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Afinal, o que
é a felicidade? O significado pode ser diferente para
cada pessoa | Reprodução: Internet |
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Esses
são os 7 passos para ser feliz, segundo estudo
de Harvard |
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A
felicidade não é apenas um estado emocional
inalcançável, mas algo que pode ser aprendido
e cultivado, tal como uma habilidade |
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24/02/2024 |
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(meionorte.com)
- A felicidade é um momento durável de satisfação,
onde o indivíduo se sente plenamente feliz e
realizado, um momento onde não há nenhum tipo
de sofrimento.
Para muitos, esse é um termo complexo. Afinal,
o que é a felicidade? O significado pode ser
diferente para cada pessoa. Agora, esse sentimento
único e contagiante se tornou alvo de estudos.
Assim como do professor de psicologia positiva
na Universidade de Harvard, Tal-Ben-Shahar e
autor dos best-sellers “Mais Feliz” e “Ser Feliz”.
O especialista atualmente leciona para alunos
de pós-graduação online da Pontifícia Universidade
Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS), na disciplina
“Psicologia Positiva: A Ciência da Felicidade”,
que trata aspectos psicológicos de uma vida
realizada.
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A felicidade é inalcançável?
Segundo o educador, a felicidade não é apenas
um estado emocional inalcançável, mas algo que
pode ser aprendido e cultivado, tal como uma
habilidade. Tal-Ben-Shahar defende que, com
prática e dedicação, é possível desenvolver
práticas que conduzem a uma vida mais alegre.
Em seu curso na Universidade, Tal Ben-Shahar
aborda uma metodologia que ele chama de “fórmula
da felicidade”, que consiste em sete passos
simples para aplicar no cotidiano. A seguir
aprenda os passos para ser feliz genuinamente:
Tempo de qualidade:
segundo o professor, a chave número um da felicidade
é o tempo que passamos com a nossa família e
os amigos, as pessoas que nos importam e que
se importam conosco.
Perdoe seus próprios fracassos:
o primeiro passo, segundo o professor,
é reconhecer que as falhas e os erros são parte
integral da experiência humana. Portanto, em
vez de reprimi-los, devemos celebrá-los como
oportunidades de crescimento e aprendizado.
Estudos anteriores descobriram que níveis baixos
de perdão estão associados a transtornos como
depressão, ansiedade e baixa autoestima.
Seja grato pelas coisas
boas: Ben-Shahar defende que a gratidão
regular pelos aspectos positivos de nossas vidas
aumenta nosso bem-estar geral.
Pratique esportes:
a atividade física regular proporciona inúmeros
benefícios à saúde física e mental. Nas palavras
do professor, praticar 30 minutos de caminhada
por dia faz a diferença. O sono adequado e hábitos
alimentares saudáveis também levam à saúde física
e mental.
Simplifique, no lazer e no trabalho: o
estresse e a sobrecarga podem aliviar com a
simplificação de nossas vidas, tanto no ambiente
de trabalho quanto no tempo pessoal. Portanto,
é melhor focar em apenas uma tarefa, evitando
fazer tudo ao mesmo tempo.
Aprenda a meditar: a
meditação é uma ferramenta poderosa para acalmar
a mente e promover a autoconsciência.
Tenha resiliência:
a capacidade de enfrentar dificuldades e se
adaptar às mudanças é fundamental para a saúde
mental a longo prazo.
Não busque pela perfeição
O especialista destaca o papel ativo que cada
um tem na própria felicidade. Ao invés de buscar
a perfeição, o professor incentiva seus estudantes
a apreciarem o processo da vida, com todas as
suas imperfeições e desafios Enfim, a “fórmula
da felicidade” serve não apenas para a sala
de aula, mas para toda a vida. Em um mundo cada
vez mais apressado e com tantos desafios, trazer
esses sete passos para o dia a dia pode ser
uma maneira significativa de trazer mais alegria
e bem-estar para a vida.
Fonte:
meionorte.com | Publicado em 20/02/2024
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